Главная / Красота / Диеты и программы тренировок: готовимся к пляжному сезону

Известные диеты и программы тренировок от знаменитостей

Специалисты считают, что в весовом отношении лишние 7000 калорий в организме и есть тот самый килограмм, который вы можете набрать всего за неделю. По результатам исследований становится ясно, что организм всегда противостоит потере веса и старается “бороться” за сохранение жира. Если вы решили похудеть, нужно быть последовательными и бдительными. Рассмотрим несколько способов сохранить стройность и всегда оставаться в форме.

Известные диеты и программы тренировок от знаменитостей

Немецкую топ- модель Хайди Клум долгое время в мире модельного бизнеса называли не иначе, как “тело”. Переехав в США, она набрала лишний вес. Но несколько лет назад, после родов, модель произвела настоящий фурор, потеряв 22 килограмма за 8 недель. Достичь такого результата ей помогла низкоуглеводная и низкокалорийная диеты и тренер Дэвид Кирш. Хайди вспоминает, что ее тренировки были довольно изнуряющими.

Дэвид Кирш широко известен среди знаменитостей, в число которых входят Лив Тайлер, Энн Хэтэуэй и Фэйт Хилл. Его напряженные тренировки сочетают в себе силовые упражнения с отягощениями и кардионагрузками. Для восстановления фигуры Хайди Клум занималась дважды в день. Свои методы Девид Кирш подробно описал в новой книге “Безупречная фигура за 14 дней”. Его программа включает в себя пробные тесты для определения физического состояния, систему правильного питания и комплекс физических упражнений.

Одна из самых сексуальных женщин мира Оливия Уайлд поддерживает хорошую форму, благодаря пешим прогулкам, йоге, занятиям каратэ и спиннингу (или велоаэробике). Она предпочитает только вегетарианские и рыбные блюда.

Трейси Андерсон тренировала в недавнем прошлом Мадонну, а сейчас ее клиентками являются Шакира, Дженифер Лопес и Гвинет Пелтроу. Джессика Симпсон обратилась к ней, чтобы похудеть к свадьбе. Уникальная программа тренера «Метод Трейси Андерсон» представляет интересное сочетание упражнений у балетного станка и танцевальных кардиотренировок.

Среди большинства знаменитостей популярны низкокалорийные диеты на основе постного мяса и продуктов с минимальным содержанием жира, способствующих поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Данный рацион помогает наращивать мышечную массу и восстанавливать клетки.

План тренировок

Помимо диет, главным залогом красивой фигуры является спорт. Грамотно подобранные упражнения помогут придать вашей фигуре подтянутый и привлекательный вид.

В последнее время среди актрис и моделей стали наиболее популярными занятия пилатесом, йогой и упражнения у хореографического станка, которые помогают растяжению мышц и формированию гармоничной фигуры без лишних объемов. Для подготовки к пляжному сезону оптимальной программой тренировок будет 3-4 занятия в неделю с дополнительными кардионагрузками. Но если вы не располагаете достаточным временем на посещение тренировок, всегда можно заняться этим дома, использовав запись DVD.

Косметические средства

Если же у вас нет времени на подготовку к пляжному сезону, прибегните к “искусственным ” средствам. Самым простым способом для придания стройности фигуре является загар. Особенно эффектно будет смотреться нанесение бронзаторов на определенные зоны. Можно воспользоваться автозагаром, и вы сразу станете привлекательнее и стройнее.

С помощью бронзатора можно создать иллюзию подтянутого живота. Встав перед зеркалом, сильно напрягите мышцы живота. Кончиком пальца нанесите бронзатор по линиям мышц для придания им четких очертаний.

Источник thestyleglossy.com