Главная / Здоровье / Молочные диеты для похудения

Какие молочные диеты помогут похудеть

Существует мнение, что молоко для взрослого человека не столь полезно, как для ребенка. Но все же его пользу преуменьшать нельзя – в молоке большое количество витаминов, минеральных веществ, есть белок и много кальция. Однако, молочные продукты подходят не всем. При некоторых заболеваниях – например, гастрите с пониженной кислотностью или при непереносимости лактозы, молоко противопоказано. Но если противопоказаний нет, и вы любите молоко и стремитесь похудеть, вам стоит обратить внимание на варианты молочных диет. Среди них есть и жесткие монодиеты, и щадящие, и диеты, в которых рацион достаточно сбалансированный.

Жесткая молочная диета

Переносится она довольно трудно, в течение недели разрешается пить только молоко. Оно должно быть свежим, желательно домашнее, не подвергавшееся кипячению. В таком молоке сохраняются все полезные свойства, а пакетированное молоко, особенно длительного хранения, продукт по сути бесполезный. Перед употреблением молоко можно слегка подогреть и пить через трубочку или небольшими глотками – тогда не появится чувство острого голода. Диета продолжается пять дней. В первый день нужно выпивать по стакану молока каждые два часа (с 8 утра до 8 вечера), на второй день молоко нужно пить каждые полтора часа, тоже по стакану. Третий день повторяет первый, а четвертый – второй. На пятый день молоко пьют через каждые три часа по стакану. Выходить из диеты нужно постепенно. В первый день после ее окончания до обеда можно выпить два стакана молока, на обед и на ужин сделать легкий овощной салатик. На второй день меню повторяется, с той разницей, что порцию салатика можно увеличить и добавить пару кусочков отрубного хлеба. На третий день можно перейти к обычному рациону, но размер порций уменьшить и исключить жирное, острое и жареное.

Легкая молочная диета

В диете нет молока как такового, поэтому она придется по вкусу тем, кто к молоку равнодушен, но молочные продукты любит. Примерное меню на день выглядит так:

• На первый завтрак выпейте стакан натурального йогурта или кефира
• На второй завтрак можно съесть 200 гр. творога (обезжиренного)
• На обед – небольшая порция творожной запеканки и фрукты
• На ужин побалуйте себя стаканчиком ряженки или кефира

Продолжительность диеты – неделя, на протяжении всего курса похудения нужно не забывать пить по полтора литра жидкости, лучше всего чай с молоком без сахара или минеральную воду без газа.

Молочная диета – избавляемся от жира на животике

Кроме физических упражнений, убрать жир на животике поможет специально разработанная диета. Она низкокалорийная и при этом вполне сбалансированная и разнообразная.

• На завтрак испеките одно яблоко, съешьте порцию нежирного натурального йогурта (стаканчик 125 гр.), выпейте чай с медом.
• На обед – порция манной каши (100 гр.), 200 гр. нежирного творога, стакан молока.
• Ужин будет состоять из отварного яйца, салатика из свежих помидор и огурцов, одного сырника и стакана ряженки.
• Поздний ужин (если ложитесь очень поздно) – немного фруктов.
• Перед каждым приемом пищи не забывайте выпивать стакан минеральной воды без газа.

Хорошо, если во время любой молочной диеты вы будете регулярно принимать теплые ванны. Это отвлечет от мыслей о еде, снимет стресс, которым сопровождается диета, и смоет с кожи шлаки, которые организм в это время активно выводит.