Главная / Здоровье / Диета на гречке (гречневая диета)

Диета на гречке (гречневая диета) – эффективный способ для похудения и оздоровления организма

Специалисты-диетологи считают, что диета на гречке, подобно любой монодиете, позволяет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и значительно очищает организм от шлаков и улучшает общее самочувствие. Так как гречка богата углеводами, похудение может начаться только после нескольких дней диеты. Причем чем выше исходный вес, тем интенсивнее он начнет исчезать.

Худеющие на гречневой каше говорят, что диета дает потрясающие результаты

Гречневая диета обладает эффектом очищения и снижения веса. Помимо этого, поскольку гречка довольно сытная, диета переносится легко и безболезненно. А благодаря очищающим свойствам гречневой крупы, диета позволяет, к тому же, привести в порядок кожу. Гречневая диета позволяет сбросить до 10 килограммов лишнего веса, и рассчитана на одну неделю.

Диета на гречке – как это работает

Гречка очень полезна, так как в ней содержится железо, магний, калий, кальций.

Помимо этого, гречка способна укреплять стенки сосудов, а содержащийся в ней витамин В защищает наш организм от стрессов и улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Недостатки диеты на гречке

Недостатком гречневой диеты является то, что вы не сможете получать ни сахара, ни соли. Поэтому данную диету следует применять осторожно. Несоленая гречка выводит из нашего организма шлаки, а также лишнюю воду. Недостаток соли может периодически вызывать головные боли или провоцировать падение артериального давления. Придерживаясь диеты на гречке, мы лишаем свой организм и сахара – глюкозы, которая очень необходима для эффективной работы мозга.

Чтобы решить эту проблему, нужно развести чайную ложку хорошего меда в стакане воды и выпить полученную смесь. Пока человек питается исключительно гречкой и кефиром, его организму нужно сжигать жир для обеспечения себя недостающими питательными элементами. В результате этого ускоряется обмен веществ, и сжигание жира проходит легко и быстро.

Гречнево-кефирная диета

Возьмите стакан гречневой крупы, залейте ее кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Утром сливаете воду и все – каша готова к употреблению, варить ее не надо. Эту кашу и следует употреблять в течение дня – без специй, соли и соусов. Можно залить кашу кефиром, но выпивать не более 1 литра этого напитка в день. Допустимо любое количество воды: негазированной минеральной и простой, можно пить кофе или чай без сахара в ограниченном количестве. Можно, но нежелательно, при дискомфорте добавить пару овощей или фруктов в день. Нельзя кушать за 3-4 часа до отхода ко сну. В случае сильного голода допускается выпить стакан кефира, который разбавляется водой пополам.

• Во время кефирно-гречневой диеты рекомендуется принимать поливитамины.
• Длительность диеты – 7 дней.
• После окончания эту диету можно повторить, но только через месяц.

Гречневая диета

• Для этой диеты крупу нужно отваривать до готовности. Ни масло, ни соль, ни в коем случае не добавляете.
• Утром натощак выпиваете стакан горячей воды с двумя дольками лимона и ложкой меда.
• Завтракаем только через полчаса и съедаем первую часть каши. Ее можно залить несладким чаем или натуральным овощным соком: свекольным, томатным, тыквенным. Главное – не добавлять сахар и соль.
• В обед съедаем треть каши, а на ужин – оставшуюся долю.
• Между приемом пищи можно утолять жажду травяными несладкими чаями, минеральной негазированной водой, свежевыжатыми натуральными соками. В общей сложности, нужно выпивать не менее двух литров в день.

Благодаря диете на гречке можно избавиться от 6-8 лишних килограммов, не чувствуя особого голода.

Марина Ким для сайта «f-Journal.Ru»