Главная / Кулинария / Чудодейственная английская диета

Английская диета – удачный вариант сбросить лишние килограммы

Английская диета появилась в Великобритании. Поскольку диета включает в себя ограниченное количество разрешенных продуктов, то рекомендуется во время диеты принимать комплекс витаминов. Благодаря английской диете можно сбросить до 15 килограмм веса. Диета рассчитана на 21 день. Английская диета рекомендует употребление пищи не менее чем 3 раза в день. Одна из особенностей английской диеты – один и тот же завтрак, обед или ужин может повторяться не более двух дней.

Основные правила

• Во время диеты выпивать не менее двух литров воды;
• Прежде чем сесть на английскую диету необходимо подготовить свой организм: сделать разгрузочный день, в течение которого можно выпить 1 литр кефира;
• Заменить соль пряностями и травами;
• Продукты необходимо отваривать или готовить на пару. Категорически запрещается жареная пища;
• Ужин не позже 19.00;
• Перед сном выпивать столовую ложку оливкового масла.

Разрешенные продукты

• овощи (отварная картофель, морковь, свекла, болгарский перец, капуста, лук, спаржа, сельдерей, баклажаны);
• фрукты (яблоки, ананасы, бананы, киви, виноград, лимоны);
• орехи (грецкие, фундук);
• крупы (гречка, коричневый рис);
• пряности (черный перец, корица).

Запрещенные продукты

• мясо, молоко;
• алкогольные напитки, никотин;
• сахар, сладкая выпечка;
• соль;
• сладкие газированные напитки.

Белковые дни английской диеты, длительностью 2 дня

Завтрак состоит из чашки кофе с молоком, двух кусочков черного хлеба, намазанных сливочным маслом и медом.

Полдник: сладкий чай с медом или стакан молока и два кусочка черного хлеба.

Обед включает в себя не более 300 грамм куриного или мясного бульона, 200 грамм отварного мяса или рыбы, овощной салат, два ломтика хлеба и чай.

Ужин – 200-300 грамм отварного мяса (можно заменить рыбой), два сваренных вкрутую яйца, стакан молока или кефира.

Овощные дни английской диеты, длительностью 2 дня

Завтрак состоит из 700 грамм фруктов.

Полдник — овощи и сок.

Обед – не более 300 грамм овощного супа, овощной салат. На десерт можно включить салат из фруктов.

Ужин – такой же, как и завтрак 700 грамм фруктов и стакан сока.