Главная / Здоровье / Как правильно выбрать себе диету

Как правильно выбрать себе диету — советы и рекомендации интернет-журнала «f-Journal.Ru»

Каждая женщина желает всегда выглядеть как можно лучше. Стройность сейчас в моде, именно поэтому все хотят быть худенькими и подтянутыми. Особенно, когда дело идет к лету, все дамы срочно хотят похудеть. Сейчас есть масса разных способов сбросить лишний вес, уйма разных диет, однако не каждая из них действенная или просто каждому человеку нужно найти свою. Не правильно подобранная диета может привезти к плачевным последствиям, а именно вызвать обострение и приобретение хронических заболеваний.

Именно этой теме посвящена данная статья. В ней описываются главные моменты, которые необходимо учитывать при правильном выборе диеты. Насколько важны все нюансы для достижения желаемого эффекта, и как именно нужно удерживать получившийся результат. В самом начале стоит выяснить, какие факторы негативно влияют на фигуру. Зачастую, это нарушенный процесс обмены веществ, гормональный сбой (после беременности и грудного вскармливания). Однако, чаще всего лишний вес появляется из-за неправильного режима питания и малоподвижного образа жизни.

Итак, как правильно подобрать себе диету

Выбирая правильную диету для индивидуального человека, стоит учесть основные особенности организма. Для того, чтобы диета принесла ожидаемые результаты, обязательно нужно учитывать следующие важные нюансы:

• Индивидуальные показания и противопоказания организма;
• Уровень активности в течение дня;
• Длительность сна;
• При быстром похудении, вес так же быстро может вернуться;
• В процессе диеты постоянно следить за состоянием здоровья;
• После окончания диеты, стоит постепенно начинать употреблять все как прежде, только в маленьких количествах.

Обязательно в самом начале необходимо поставить себе реальную цель скинуть определенное количество килограммов за конкретное время. Так же необходимо отказаться от вредных привычек, иначе эффективного похудения не получится достичь. Главные условия любой диеты, это полное исключение алкоголя, сигарет, сахара и соли. При условии, если необходимо потерять до 5 кг, диета должна длиться не менее 10 дней. В этом случае рекомендовано уменьшить количество употребляемых белков и жиров. При этом максимально налегать на продукты содержащие клетчатку. При потере более 10 кг стоит придерживаться рациона от 3 до 4 недель. Организму за этот период понадобится побольше клетчатки и поменьше углеводов. Рекомендовано употреблять жиры натурального происхождения. Только в этом случае, похудение не нанесет урон здоровью, а потерянные килограммы не вернуться обратно.

Правильный выбор диеты включает в себя поиск такого продукта, который будет нести здоровью человека пользу. Выбранный рацион диеты не должен мучить и угнетать, желательно, чтобы он приносил позитивные эмоции. У каждого человека свой вкус и в зависимости от этого, стоит выбирать себе конкретный рацион для похудения. К примеру, люди, который любят капусту, могут спокойно сидеть на капустной диете 2 недели и не чувствовать никакого дискомфорта. А вот для тех, кто не представляет своей жизни без шоколада и кофе, есть шоколадно-кофейный способ похудеть. При желании можно вносить в рацион и другую, не калорийную пищу, однако, долго такая диета длиться не должна, т.к. может нанести серьезный вред здоровью.

Сложность диеты должна варьироваться от активности в течение дня. При условии постоянно движения, огромных энергетических затрат, в рацион должны быть включены соответствующие продукты или хотя бы пропивать комплекс витаминов.

Для того, чтобы заметить реальный результат, в самом начале необходимо серьезно задаться целью, надо определить задачи и цели. И только после этого начинать анализ своего организма, учитывать его особенности и требования, а далее формировать ежедневный рацион своей диеты.

Главное помнить, что диеты бывают разные, а люди индивидуальны, потому не каждая диеты может подойти и произвести здоровое похудение. Нужно внимательно относиться к своему организму и в процессе похудения прислушиваться к своему самочувствию.