Главная / Фитнес / Фитнес по группе крови. Какая нагрузка эффективна для вас?

Выбираем вид фитнеса по группе крови

Вы знаете, что в Японии работодатели прием на работу проводят с учетом группы крови?

По ней можно многое узнать о соискателе – подверженность заболеваниям и стрессу, работоспособность, личностные качества, характер. До нас эта технология еще не дошла, но кое-какие подвижки в данном направлении уже есть. Например, все чаще специалисты советуют подбирать уровень физической нагрузки и ее интенсивность учитывая не только общее состояние здоровья, возраст, но и группу крови. Такой подход к занятиям дает больше возможностей для укрепления организма.

Группа крови I

Люди с первой группой крови как правило энергичны, общительны, у них крепкое здоровье и сильная воля.

Они очень подвижны, не всегда уравновешены, очень самостоятельны и целеустремленны. Тренеры в фитнес-клубах отмечают, что люди из этой группы редко пропускают занятия, выкладываются на 100%, быстро осваивают новые тренажеры и упражнения.

Что выбрать? Люди с первой группой крови наилучшим образом реагируют на тяжелую физическую нагрузку, а при ее отсутствии быстро набирают вес. Рекомендуется танцевальная и силовая аэробика, стрипластика, велосипед, афро-латина, плавание, йога. Подойдут и командные виды – баскетбол, волейбол.

Группа крови II

Психологи считают людей со второй группой крови старательными, спокойными, ответственными и дружелюбными.

Они склонны к лидерству, но чаще все же становятся прилежными исполнителями. Из отрицательных качеств – упрямство и неспособность расслабиться. Тренеры считают, что люди с этой группой крови расположены к командным видам спорта, для них важно работать в коллективе, иначе тренировки быстро наскучат.

Что выбрать? Людям со второй группой крови необходимо делать упражнения на растяжку (для расслабления мышц). Подойдут командные виды спорта, быстрая ходьба,  плавание, продолжительные кардионагрузки в интервальном режиме, танцевальная аэробика, йога, пилатес. Однако, аэробикой, пилатесом и йогой нужно заниматься под присмотром тренера. Категорически не подходят все тренировки «на износ», силовые упражнения.

Группа крови III

Это люди с огромными требованиями к себе, впечатлительные и спокойные, очень деликатные.

Они аскеты по натуре, индивидуалисты и очень быстро адаптируются. Но в жизни и спорте ведут себя непредсказуемо — они могут и подвести команду, и спасти положение. Тренеры считают, что положиться на таких людей нельзя, поэтому командные виды спорта не для них.

Что выбрать? У людей с третьей группой крови очень мощная иммунная система, поэтому они могут выбирать любое направление фитнеса и заниматься любым видом спорта. Но оптимальным для них считается сочетание психического и физического баланса. Это занятия пилатесом, йогой, тай-чи. Из видов спорта можно выбирать только индивидуальные – теннис, велосипед, ходьбу, теннис, конный спорт.

Группа крови IV

Люди с такой редкой группой крови очень спокойны и уравновешены, они стремятся достичь в жизни максимальных высот и все испробовать.

Они умеют развлекаться и развлекать, много двигаются, поддерживают хорошую физическую форму и в точности выполняют все рекомендации тренера.

Что выбрать? Нужно обратить внимание на повышение выносливости сердечно-сосудистой системы и на укрепление мышечного корсета. Подходят все виды фитнеса и активные виды спорта. Но переутомлений быть не должно, нагрузку нужно подбирать так, чтобы она была интенсивной, но умеренной.

Прежде чем приступать к тренировкам, определите свою группу крови и пройдите фитнес-тестирование

Если физическая нагрузка будет подобрана правильно, то даже имея целый «букет» заболеваний, можно тренироваться достаточно эффективно и без вреда для здоровья.