Водные процедуры и методы закаливания для женского здоровья
Водные процедуры – самый доступный метод стать здоровее и выглядеть прекрасно. О методах закаливания и пользе водных процедур для женского здоровья
Вода способна не только вернуть коже здоровый вид, с помощью гидротерапии можно здорово повысить сопротивляемость организма простудам и вирусам, закалиться и повысить иммунитет. В основе закаливания лежит реакция организма на перепад температур. В ответ на изменение температуры воды защитные силы человека активизируются, организм теряет калории, отдает энергию и интенсивно выводит токсины и шлаки.
Методы закаливания и водные процедуры для женского здоровья
Известно несколько методов закаливания организма водой
Обтирание
Самый простой, но очень эффективный метод закалиться и в то же время повысить тургор кожи, избавиться от целлюлита и дряблости. Процедуру обтирания лучше проводить после душа влажным полотенцем или мочалкой, смоченной и отжатой в холодной воде. Круговыми движениями растирают по очереди руки, плечи, грудь и живот, особо интенсивно массажируют проблемные зоны – бедра, ягодицы и бока. Спину растирают крест-накрест полотенцем (грубой мочалкой), растянутым за спиной. Похлопывающими движениями полотенцем массируют область подбородка. Такие растирания нужно проводить регулярно в течении 5-10 минут, постепенно понижая температуру воды. В результате, кожа станет упругой и подтянутой, а тело здоровым и закаленным.
Контрастный душ
Принимая душ по утрам, приучите себя закаляться самым простым и быстрым способом. Меняйте температуру воды с теплой на холодную каждые 2-3 минуты. Постепенно приучив себя к этому способу закалки, увеличивайте продолжительность холодного периода и уменьшайте температуру воды. Такая зарядка для сосудов позволит сделать человека выносливым и здоровым, добавит бодрости и поднимет настроение.
Обливание
Обливания холодной водой — отличный метод закалить организм и почувствовать прилив сил и энергии. Начинать закаляться нужно постепенно, сначала обливая холодной водой стопы, затем стопы и голени и, постепенно, обливая ноги до колен. Температура воды понижается каждый раз на несколько градусов и доводится до 12 С.
После месяца регулярных обливаний ног, можно перейти к более радикальному шагу – обливанию холодной водой с головы до пят. К нему можно приступить после консультации с врачом, при хорошем самочувствии и отсутствии хронических заболеваний. Обливаться лучше после принятия теплой ванны. Для этого нужно подготовить ведро с холодной водой (ее температура должна быть на 12-15 градусов ниже, чем вода для купания), набраться смелости и опрокинуть его на себя. После процедуры лучше не растирать тело, а завернуться в махровое полотенце и обсохнуть. Выброс адреналина, усиленное кровообращение и прилив сил – вот как реагирует наше тело на каскадный душ в домашних условиях.
Плавание и купание
Купание в открытых водоемах – естественный способ закалить организм, подтянуть мышцы и укрепить здоровье. Физическая нагрузка в воде придает силу и выносливость, поднимает энергетический тонус. Плавание, водная аэробика, ныряние отлично сжигают калории, не заставляя нас потеть и прикладывать максимум усилий.
Погружение в полынью и обтирания снегом – такими методами закаливания могут похвастаться самые смелые. Шоковое действие холода на организм делает человека здоровым и обновляет клеточные процессы. На этом постулате основан принцип работы криосауны, где температура достигает – 140 С. Холодный сухой воздух творит чудеса, заставляя организм восстанавливаться и запускать механизм обновления.
Используйте все возможности, которые нам дает вода, чтобы стать здоровее, красивее и моложе! Купайтесь всегда и везде. Вечная слава воде!
Сивак Ольга для сайта «f-Journal.Ru»