Главная / Фитнес / Женский фитнес – что новенького?

О новых направлениях в женском фитнесе

Еще недавно была физкультура, утренняя зарядка, производственная гимнастика и лечебная физкультура. Сейчас нам предлагают калланетику, пилатес, стретчинг – чуть ли не каждый месяц появляются все новые и новые изобретения в индустрии фитнеса. Во многом это объясняется тем, что основной потребитель фитнес-услуг – женщины (мужчины традиционно предпочитают «железо»), и женщинам быстро надоедает однообразие в занятиях. Вот и приходится все время что-то придумывать, чтобы поддержать интерес к тренировкам. Предлагаем краткий обзор новинок, не так давно появившихся в расписании фитнес-клубов.

Stiletto

Итальянские фитнес-инструкторы поняли, что невозможно убедить женщин сменить высокие каблуки на удобные кроссовки – женщины все равно будут ходить на шпильках, какими бы последствиями это не обернулось. Выход нашелся – для любительниц обуви на высоком каблуке разработали новое направление в фитнесе – стилетто. Это специальный комплекс упражнений, которые выполняются в обуви на высоком каблуке. Цель таких занятий – укрепить определенные мышцы, связки, суставы ног, подтянуть мышцы ног, бедра, ягодицы, укрепить позвоночник и улучшить осанку.

Jukari Fit to Fly

Принципиально новое направление фитнеса, у которого уже появилось немало поклонниц. В его основе – тренировки воздушных гимнастов, максимально упрощенные и адаптированные под обычного человека. Для нового вида фитнеса было разработано специальное оборудование Fly Set – канат с несколькими петлями, закрепленный на потолке с помощью шарнирного соединения. Между любыми двумя петлями, находящимися на разных уровнях каната, крепится перекладина, на которой выполняются упражнения. Конструкция может вращаться на 360 градусов, длина каната регулируется. Тренировки приносят огромную пользу как в физическом плане, так и в плане психологической разгрузки.

Гирокинезис

Тренировка проходит с помощью специального тренажера — гиротоника. Принцип действия тренажера основан на движении тела во всах плоскостях, и прежде всего направлен на разработку и тренировку суставов. Все движения выполняются по спирали или по кругу, дают мягкую, равномерную нагрузку, которая не перегружает суставы. Особое внимание в подборе упражнений уделяется позвоночнику, главным образом грудному отделу, поэтому занятия гирокинезисом рекомендуются людям с нарушением осанки и при сколиозе. Гирокинезис в чистом виде чаще используется в реабилитационной медицине, в фитнес-индустрии больше встречается гиротоник.

NIA

В вольном переводе NIA – нервно-мышечное взаимодействие. Это направление можно назвать синтезом психотерапии и аэробики. От психотерапии взят акцент на снятие стрессов, расслабление, физическая составляющая представлена в виде микста из аэробики, пилатеса, йоги, тай-чи, народного танца. Основная задача NIA – научиться слушать и расслаблять свое тело. Занятия проходят под спокойную музыку, NIA хорошо тренирует нервную систему, снимает стресс и одновременно дает физическую нагрузку на все группы мышц.

BOSU

Bosu – это тренажер, внешне похожий на половинку мяча. Во время тренировки задействуется и мягкая полусфера, и плоская, жесткая обратная сторона. При выполнении упражнений в работу вовлекаются не только основные группы мышц, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, проработать которые труднее всего. Тренажер дает равномерную нагрузку на мышцы и практически не нагружает суставы.