Главная / Здоровье / Продукты, от которых толстеют

Список продуктов от которых толстеют — 5 групп продуктов, от злоупотребления которыми появляется лишний вес

Мы толстеем не от определенных продуктов, а от их количества. Еще очень многое зависит от времени суток, когда мы кушаем ту или иную еду. Генетическая предрасположенность (к худобе или полноте), рост, телосложение и другие факторы влияют на то, как отобразится съеденное на нашей внешности и здоровье.
И все же давайте попробуем разобраться, какие продукты попадают в зону риска, с которыми, так сказать, лучше не шутить, чтобы не толстеть, а есть их в умеренном количестве и в нужное время.

Группы продуктов от которых толстеют и поправляются

1. Выпечка

Сюда входят хлеб из белой муки, песочное, бисквитное тесто, торты, пирожные, сдобные булочки, слойки и т.д. От злоупотребления такой едой мы быстро набираем вес потому, что она очень калорийна. Кусочек жирного торта весом 200 г – и вот вам около 1000 калорий. Если сравнивать с фруктами, то они содержат как минимум в 10 раз меньше калорий на 100 г.

Следует помнить еще и том, что время потребления пищи играет очень важную роль. Например, каши (все, кроме гречневой) плохо перевариваются после 16.00, а после 18.00 можно есть только вареные овощи и пить молоко. Нужно помнить о том, что зерновую пищу лучше есть в обед, желательно до 16.00. Белый хлеб можно заменить черным или серым, с отрубями и, что очень важно, без дрожжей. Прекрасная альтернатива выпечке – печенье из цельных злаков, с кунжутом, орехами, семечками. Его можно купить, а лучше научиться готовить самому.

2. Молочный шоколад, конфеты, шоколадное мороженое

Конечно, от плитки шоколада в неделю вес не прибавится, но если есть его много и каждый день, то и для здоровья это не полезно, и для фигуры не безопасно. Сладкое желательно приучаться есть утром, потому что именно с 6 до 8 оно прекрасно усваивается, это лучшее время для принятия сладкой пищи. В обед (с 11.00 до 13.00-13.30) тоже можно есть сладости, так как солнышко помогает переваривать все, что бы мы не съели, а к вечеру, если полноценно пообедать, чувство голода будет не таким сильным, как например, если вы пропустите обед или откажетесь себе в чем-то в обеденное время.

Старайтесь кушать черный шоколад, выбирайте мороженое без добавок. Просто внимательно читайте состав тех продуктов, которые покупаете, особенно своим детям. Можем, лучше не есть то, что напичкано консервантами, Е-добавками и улучшителями вкуса?

3. Алкогольные напитки

Все они достаточно калорийны и абсолютно бесполезны. Максимум, что можно себе позволить, если хочется иметь хорошее здоровье и жить в «мире трезвых», это бокал сухого вина на ужин. Алкогольные напитки таят в себе столько опасности и вреда, что если бы многие люди об этом узнали, то отказались бы от спиртного. Одна из них – повышение аппетита, что ведет к перееданию, обезвоживанию, интоксикации.

4. Жирная пища

Это всевозможные колбасы, жареные блюда, чипсы, копченая рыба, шпроты, плавленый сыр. Само собой разумеется, что если ужинать жареной картошкой с салом, то и желудок обидится, и жир отложится, и самочувствие на следующий день будет не самым лучшим. Все это объясняется тем, что подобный ужин – это настоящий яд. Если вы поели жирного и через 2 часа ложитесь спать, страшно представить, что целую ночь происходит у вас внутри. Если бы люди могли заглянуть внутрь себя и увидеть это, они бы точно отказались от вечернего обжорства. Вот представьте картину, вы накладываете в кастрюлю жареной картошки, пару кусочков колбаски, заливаете все это чашечкой кофе и ставите на ночь на медленный огонь. То же самое происходит у нас внутри – пища гниет, отравляет нас, а мы потом удивляемся, почему, просыпаясь утром, чувствуем себя так плохо и никак не можем расстаться с лишними сантиметрами на бедрах и талии.

5. Майонез

Об этом недруге стройной фигуры нужно упомянуть отдельно. Не имеет значения, какая у него жирность, а соответственно и калорийность. От этого ничего не меняется. Конечно, домашний майонез, приготовленный из натуральных продуктов, лучше магазинного, но есть этот продукт можно в ограниченных количествах. В конце концов, можно заменить майонез оливковым маслом, сметаной, смешанной с небольшим количеством горчицы или простой сметаной. Это очень вкусно, а главное, полезно для здоровья и безопасно для фигуры.

Невозможно сразу отказаться от всего, но постепенно это делать, заменяя вредные продукты полезными, можно. Это поможет стабилизировать вес и улучшить здоровье, добавит сил и оптимизма.