Главная / Здоровье / Продукты поднимающие настроение

Продукты поднимающие настроение

Продукты поднимающие настроение

В статье описаны напитки, фрукты и другие вкусные, полезные продукты и их сочетания, которые помогут поднять настроение

Настроение прекрасного пола очень переменчиво. Мы иногда и сами не можем сказать, из-за чего загрустили, когда 2 минуты назад искренне улыбались и радовались. Перепады настроения в основном связаны с гормональными колебаниями, недостатком витаминов и микроэлементов, обезвоживанием и накоплением в организме вредных веществ.

Женщины знают, что поднять настроение могут любимые лакомства. Главное, еще больше не расстроиться после съеденной плитки шоколада или гигантского куска торта, поэтому не нужно набрасываться на торты, пирожные и конфеты. Эти сладости дают кратковременный эффект улучшения настроения, который быстро перечеркивают лишние сантиметры на талии и бедрах.

Лучше выбирать безопасные для фигуры продукты, которые за счет содержания биологически активных веществ – витаминов, антиоксидантов, ферментов, жирных кислот и минералов помогут нормализовать кислотно-щелочное равновесие в организме, улучшить настроение и поднять жизненный тонус. Какие именно, давайте узнаем.

Итак, 10 вкусных идей для улучшения настроения

1. Бананы

Эти солнечные фрукты богаты калием, клетчаткой, витамином В6 – теми самыми веществами, которые успокаивают нервную систему, регулируют водный баланс в организме и поддерживают здоровье многих органов. За счет натуральных сахаров и «гормона счастья» бананы способны увеличивать оптимизм, улучшать психику, положительно воздействовать на наши мысли и чувства.

2. Авокадо

Это один из самых полезных фруктов для женского организма. Фолиевая кислота, минералы и жирные кислоты, что содержатся в плодах этого тропического растения, положительно влияют и на настроение. Из авокадо можно готовить замечательные салаты и добавлять его во многие блюда.

3. Черный горький шоколад с орехами (миндалем, фундуком, арахисом)

Если это настоящий шоколад, то он действительно он полезен. В какао-бобах содержится магний, который снимает чувство тревоги, помогает победить стресс и депрессию, а также антиоксиданты и вещества, способствующие выработке «гормона счастья».

4. Мороженое со свежими ягодами – клубникой, черникой, клюквой или смородиной

Когда покупаете мороженое, читайте состав. Оно не должно содержать вредных добавок. Можно приготовить мороженое дома. Это не сложно и очень увлекательно.

В сочетании с любимыми ягодами, кстати, чрезвычайно полезными для женского здоровья, мороженое точно поднимет настроение.

5. Травяной чай с корицей и медом

Можно заварить ароматный напиток из разных трав: мяты, липы, мелиссы, листьев малины, смородины, плодов шиповника. Мед добавит этому напитку сладости, а корица – тонкий аромат. К тому же, она обладает антидепрессивным действием. Впрочем, корицу можно заменить щепоткой имбиря, зеленого кардамона, мускатного ореха или гвоздики. Эти пряности не уступают ей по своим антистрессовым способностям.

6. Фруктовый салат из ананасов, киви, яблок, хурмы, дыни, абрикосов

Любимые фрукты идеально подходят для улучшения настроения, так как содержат полный набор витаминов, аминокислот и ценных минералов. Получится очень вкусно, если заправить салат йогуртом. Фрукты выбирайте любые. Ищите свои идеальные вкусовые сочетания.

7. Свежевыжатый сок – апельсиновый, морковно-яблочный, ананасовый, виноградный, вишневый

Бодрящий витаминный напиток прекрасно освежает, успокаивает и тонизирует.

8. Салат из зеленых овощей

Можно приготовить его с вареными яйцами, заправить нерафинированным растительным маслом или сметаной, порезать в салат зелень, посыпать его кедровыми орешками.
Фрукты и зеленые овощи – верные друзья стройности и жизнерадостности.

9. Сырковая масса с изюмом или курагой, обычный творог со сметаной, молочно-ягодный коктейль

Молочное очень полезно для женского организма, особенно творог, сметана и молоко, поэтому каждый день желательно включать его в свое меню.

10. Сухофрукты: инжир, чернослив, финики

Инжир защищает от стресса, чернослив помогает очистить организм, а финики богаты фолиевой кислотой, они успокаивают нервную систему и очень полезны для беременных женщин.

Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от того, что мы едим!

Поэтому старайтесь каждый день есть больше натуральных продуктов, каких именно, вы теперь знаете. А радость и оптимизм пусть сопровождают вас везде и всегда.

Заметили ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции!

Похожие публикации